Åndedrættets betydning

En sund vejrtrækning påvirker krop og hjerne - og er nøglen til større nærvær, velvære og fysisk energi i hverdagen. Oveni, er godt åndedræt et vigtigt redskab til stresshåndtering. Det lyder enkelt… og det er det også. Når man har lært hvordan.

90 % af kroppens energi kommer fra åndedrættet

Ilt er den primære energi i celler, så det gør en forskel, hvor meget og hvordan vi trækker luft ned i lungerne. De fleste af os tror, at vi trækker vejret fint – vi overlever jo, men hvor godt overlever vi? Svaret er desværre, at de fleste mennesker ikke trækker vejret optimalt, og at dette er netop den vigtigste kilde til træthed, uoplagthed, manglende overskud, osv. Det er vigtigt at motionere kroppen, men det er mindst lige så vigtigt at motionere åndedrættet.

Træk vejret bare lidt bedre, og få det med det samme meget bedre!

Hvem vidste, at ryggen har godt af at vi trækker vejret godt? Et velfungerende åndedræt kan, hver eneste gang vi trækker vejret, stimulere og massere knogler, led og muskler omkring hele rygsøjlen. Den ene gang om ugen, man går til træning og får bevæget ryggen, er intet sammenlignet med de 20.000 gange om dagen, vi trækker vejret.

I forhold til stresshåndtering, viser forskningen, at gode, dybe vejrtrækninger indvirker på det parasympatiske nervesystem og sænker blodtryk, virker afslappende for muskulaturen, og nedsætter stresshormonet i hjernen. Det kan man arbejde bevidst med i situationer, der er stressopbyggende. Så -  den med at tage en dyb vejrtrækning før man farer i flint, er altså en virkelig god vane. Indad til, og i forhold til den man bliver irriteret over. 

Vidste du at:

  • Mennesket tager i snit godt 20.000 vejrtrækninger om dagen

  • Vejrtrækningen er kroppens første og vigtigste prioritet – hjertet slår ikke uden ilt

  • De fleste mennesker trækker vejret automatisk og ubevidst efter gamle tillærte mønstre – uden at vi tænker over det

  • En sund vejrtrækning handler ikke kun om at trække vejret helt ned i maven

  • Uhensigtsmæssigt åndedræt er direkte årsag til sygdom

  • Ilt dræber syge celler i kroppen

  • Et godt åndedræt giver en sund ryg og bedre holdning

  • Et godt åndedræt nedsætter blodtrykket

  • Et godt åndedræt slanker

  • Et godt åndedræt nedsætter mængden af stresshormon i kroppen

  • Med et godt åndedræt har du dit eget gratis udrensningssystem

  • 70 % af dine affaldsstoffer skal ud igennem åndedrættet

  • Et godt åndedræt er din egen massør

  • Åndedrættet er nøglen til dine følelser, din tilstedeværelse og evnen til at være i nuet

 

Det gælder ikke om at trække vejret mere -

men at gøre det bedre!